Gestion du stress

La formation GESTION DU STRESS s’adresse à toute personne ayant des difficultés à gérer des situations de stress.

Objectifs du séminaire

• Comprendre les mécanismes du stress.
• Identifier les causes de stress et éléments du quotidien.
• Développer son assertivité et son estime de soi.
• Pratiquer des techniques pour mieux gérer son stress.
• Améliorer son attitude psychologique et sa gestion des problèmes.

Programme

Comprendre le stress.

• Qu’est-ce que le stress?
• Quels sont les mécanismes qui déclenchent le stress?
• S’évaluer sur l’échelle du stress.
• Analyser son stress.

Connaître les techniques de gestion du stress.

• Approche cognitive: croyances limitantes.
• Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation.
• Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
• Approche des jeux psychologiques avec le triangle de Karpman.

Augmenter sa résistance au stress.

• Gérer son temps.
• Améliorer son organisation personnelle et professionnelle pour une meilleure gestion des priorités.
• Apprendre à s’accorder de la valeur, augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi.

Appliquer des méthodes de maîtrise corporelle et de ressourcement.

• Relaxation dynamique.
• Respiration.
• Postures corporelles.
• Récupération du tonus mental et musculaire.
• Réduction des tensions.
• Techniques d’anticipation des situations difficiles.

Durée

Ce séminaire est sur deux jours (14 heures)