Gestion du stress

La formation GESTION DU STRESS s’adresse à toute personne ayant des difficultés à gérer des situations de stress.

Objectifs du séminaire

  • Comprendre les mécanismes du stress.
  • Identifier les causes de stress et éléments du quotidien.
  • Développer son assertivité et son estime de soi.
  • Pratiquer des techniques pour mieux gérer son stress.
  • Améliorer son attitude psychologique et sa gestion des problèmes.

 

Programme

Comprendre le stress.

  • Qu’est-ce que le stress?
  • Quels sont les mécanismes qui déclenchent le stress?
  • S’évaluer sur l’échelle du stress.
  • Analyser son stress.

Connaître les techniques de gestion du stress.

  • Approche cognitive: croyances limitantes.
  • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation.
  • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
  • Approche des jeux psychologiques avec le triangle de Karpman.

Augmenter sa résistance au stress.

  • Gérer son temps.
  • Améliorer son organisation personnelle et professionnelle pour une meilleure gestion des priorités.
  • Apprendre à s’accorder de la valeur, augmenter l’estime, l’affirmation et la maîtrise de soi.

Appliquer des méthodes de maîtrise corporelle et de ressourcement.

  • Relaxation dynamique.
  • Respiration.
  • Postures corporelles.
  • Récupération du tonus mental et musculaire.
  • Réduction des tensions.
  • Techniques d’anticipation des situations difficiles.

 

Durée

Ce séminaire est sur deux jours (14 heures)